Na medicina chinesa, cada período do ano está associado à atividade de um ou outro órgão do nosso corpo. Primavera – hora de cuidar da saúde do fígado. Exercícios para o seu melhor trabalho são representados por um especialista em medicina chinesa Anna Vladimirova.
O principal postulado da medicina chinesa diz: Não há nada inequivocamente útil ou perigoso para o corpo. Aquilo que fortalece o corpo e o destrói. Esta afirmação é fácil de entender pelo exemplo … pelo menos água! Uma quantidade adequada de água é necessária para nós para a saúde. Ao mesmo tempo, se você beber alguns baldes de água por vez, o corpo será destruído.
Portanto, falando de medidas preventivas da primavera destinadas a fortalecer o fígado, vou repetir: aqueles fatores que fortalecem o fígado e a destruirão. Portanto, lute por um equilíbrio, e o corpo será grato a você.
Comida para o fígado
Para dar o fígado para relaxar na primavera, uma dieta baseada em produtos vegetais cozidos, cozidos e até digeridos é relevante. Uma variedade de cereais cozidos (trigo sarraceno, milho, filme e outros), pratos vegetais cozidos. Vegetais verdes como brócolis, abobrinha e aspargos são especialmente relevantes para a saúde do fígado. Se for possível abandonar pratos de carne por algum tempo, esta será uma excelente solução para descarregar todo o trato alimentar.
Além disso, os produtos com sabor ácido são recomendados para tingir e manter a saúde do fígado na medicina chinesa: adicione suco de limão ou limão a pratos vegetais e água potável. No entanto, lembre -se de que um excesso de ácido afeta negativamente a digestão – tudo é bom em moderação.
Atividade física
Segundo a medicina chinesa, este ou esse tipo de atividade corresponde a cada órgão: em volumes adequados, ele tonificará o trabalho do órgão e, se um excesso – agir destrutivamente.
A saúde do fígado na medicina tradicional está associada à caminhada: nada é mais útil para o fígado do que passeios diários, e nada mais compra cialis destrutivo do que diariamente muitas horas.
Cada pessoa pode determinar sua norma de maneira simples: desde que a caminhada cause prazer, refresque e revigores, este é um exercício útil. Quando esta lição se torna cansativa e avassaladora, começa a funcionar em prejuízo. A segunda metade da primavera é a hora das caminhadas ativas: caminhar, ouvir a si mesmo, relaxar, e sua saúde só fortalecerá.
Exercícios especiais
Há um exercício especial em práticas de qigun que tonifica o trabalho do fígado. Na ginástica, é chamado de «aceleração das nuvens»: o exercício afeta a 12ª vértebra torácica, localizada na mesma área em que o plexo solar está associado à saúde do fígado.
Exercício «Aceleração das nuvens»
Fique exatamente, concentre -se na área da 12ª vértebra torácica. Para encontrá -lo, toque no plexo solar com uma mão, com a outra para a projeção deste ponto da lateral das costas na coluna, esta será a 12ª vértebra.
Abaixe as mãos e, suave e lentamente, comece a girar a parte superior do corpo para a direita e esquerda ao redor da 12ª vértebra torácica. A parte inferior do corpo deve permanecer imóvel. O peito se vira para a direita e para a esquerda com uma amplitude muito pequena: se você imagina que está de pé no centro do mostrador horário, as curvas serão às 11:00 e às 13:00. Faça uma fase de girar muito lentamente: 10 contas.
Agora concentre -se na 12ª vértebra torácica: nosso objetivo é fazer movimentos para a direita e esquerda o mais suavemente possível, suave e relaxados.
Com relaxamento profundo, a intermitência pode parecer em movimento – este é um bom sinal: significa que você encontra as tensões usuais no diafragma e você tem a oportunidade de relaxá -las.
Após 20-40 segundos, conecte-se à rotação da mão: o baú começa a se mover, e as mãos o seguem.
Faça o exercício de 30 a 60 segundos. No dia seguinte, aumente a duração em mais meio minuto. Quanto mais profundo você mergulha nessa ginástica, mais prazer e benefício ela traz.
Bônus para aqueles que sonham perder peso
Exercício regular, durante o qual a parte superior do corpo se move em relação à parte inferior (ou vice -versa), estimula o fígado e todo o trato digestivo, e isso, por sua vez, é um caminho direto para perder peso.
Em muitas práticas, esses movimentos são ensinados como uma das maneiras de perder peso, porque quanto melhor o trato digestivo funciona, melhor os nutrientes serão absorvidos e maior o nível do metabolismo – e menos depósitos de gordura. Lembre -se dessa vantagem agradável, dominando as práticas de qigong, e ela se tornará seu motivador.
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